bez węglowodanów

odejmij dana ilosc ww - i taka sama ilosc ALE KALORII - dodaj z tluyszczu - jesli planujesz taka zamiane druga sprawa "Moim zdaniem dobrze byłoby zwiększyć liczbe węglowodanów do 8g/kgmc" PO CO ?? BEZ SENSU NIGDY W ZYCIU NIE WYKPORZYSTASZ TAKIEJ ILOSCI - A W DLUGIEJ PERSPEKTYWIE CZASU -0 TAKA ILOSC TO TYLKO POBLEMY ZE ZDROWIEM I [...]

Nikt nie bedzie Cie bil Co do odzywek, nie wiem czemu panuja taka toeoria ze bez odzywek nie ma sensu nic robic co jest kompletna bzdura, jesli tylko potrafisz zapewnic w jedzeniu wystarczajaca ilosc bialka i weglowodanow potrzebna Ci to nie musisz korzystac z odzywek, ale jesli jestes zabiegany czyli szkola i praca, przyda Ci sie odzyweczka [...]

[...] grubne?? mam wystajacy brzuch, ale tez nie jestem pewny czegos, czy mam tłuszcz czy poprostu mi skóra została po spaleniu tłuszczu. ja juz sie chyba poddaje bo to jest bez sensu. na masie nie moge przytyc, cały czas waze 70kg i nie ma ch*ja we wsi zebym wazył wiecej, stoje w miejscu. a jeszcze jedno, wczesniej mialem fajną klate, ale odkąd [...]

[...] - Źródła tłuszczu w diecie. 1.-1.5 na kg masy http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html - Kuchnia SFD- w tym dziale poszperaj są rożne posiłki rozpisane Ps- Spalacz bez diety ci nie pomoże, jest jedynie dodatkiem do skonstruowanej diety wraz z treningiem. Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2018-05-20 17:20:08 Zmieniony przez - Arreeoo w [...]

[...] Mleko 2% g 51 3 1 4 Banan g 162 2 1 37 Serek wiejski g 108 16 11 9 Posiłek nr 2 15:00 Produkty b.d. 592 60 3 76 Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 248 54 3 0 Ryż biały g 344 6 0 76 Posiłek nr 3 19:00 Produkty b.d. 2116 60 125 187 Chleb żytni razowy g 892 22 7 183 Jaja kurze całe [...]

[...] a duzo tluszczow i bialek. co ile ma czego sprawdzaj na ilewazy.pl i wszystko (nie ma gotowych diet.. wszystko trzeba samemu dla siebie policzyc) aaa i oczywiscie regularce posilki 5,6 na dzien, po glownym posilku tabletke witamin np vitaminer albo cos takiego bo dieta niskowegl. to dieta bez witamin i trzeba kupic jakis kompleks witamin

"Co mógłbym dać na posiłek potreningowy, bo szczerze mówiąc nie mam zielonego pojęcia?" Tłuszcz wywal z okołotreningowego. Przed posiłek ok, ale bez tej oliwy. Po daj jakieś owoce najlepiej banany i przydałoby się zwykłe WPC. Jak nie ma, to po prostu znowu piersi. "Bo na tą chwilę wychodzi mi, że trzeba dodać jeszcze 25g białka, [...]

narazie to mozesz zrobic FBW systemem 15-10-5 co do odzywiania to węglowodanów nie pobieraj z batoników odzywiaj sie zdrowo poprostu jesli bez diety jedziesz Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-29 14:30:09

Musisz poczytać trochę, bo to podstawy. Białko i gainer bierze się według braków w diecie. Tak w skrócie: Białko - jak sama nazwa wskazuje Gainer - połączenie węglowodanów i białka, jednak tego drugiego jest zazwyczaj bardzo mało. Według mnie dużo lepiej kupić białko + dojadać sobie waflami ryżowymi zamiast kupować suplement tego typu. Nie pchaj [...]

[...] Dodatkowo zwróciłeś uwagę na kreatynę i kofeinę Kreatyna faktycznie może wspomóc rozwój masy ale należy pamiętać że to aż i tylko magazyn i transporter energii co oznacza że bez dostarczenia innych składników odżywczych i nieodżywczych odpowiednich efektów się nie uzyska i należy mieć to na względzie Poza tym kreatyna nie powinna być stosowana [...]

[...] 40 kg x 10 4 seria 50-60 kg razy 10 po kazdym treningu zawsze robie cardio 20-30 minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna strasznie mnie ta kasza zapycha i mam wrazenie ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanow

[...] staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna strasznie mnie ta kasza zapycha i mam wrazenie ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania podczas [...]

[...] staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna strasznie mnie ta kasza zapycha i mam wrazenie ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania podczas [...]

Siemka!! mozesz trenowac niewiem ile i jak ale bez dietki to tluszczyku i tak bedziesz mial pod dostatkiem :) Musisz ograniczyc ilosc węglowodanow w jedzonku no i tłuszczu a zwiększyc bialeczka !! sam mosisz nad tym popracowac , oczywiscie na noc <zero> węgl i tłusz. bo przeciez tego niespalisz i odklada sie w org. to chyba bedzie na tyle [...]

Obciecie tak weglowodanow nie oznacza, ze bedzie dobrze. Wyjdzie z tego CKD. Bez ladowan organizm dlugo nie wytrzyma.

[...] masz kukurydziane. Czemu? -próbowałeś na wodzie płatki? (dla hardkorów) -rybke dałbym w drugim posiłku, a ten twaróg w ostatnim, ze względu na rodzaj białka. -w ostatnim bez chleba, przed snem zbędne ww -dżem wyrzuć -jeżeli masz możliwość zmień chleb na inne źródło węglowodanów -dodaj warzyw i owoców ( te drugie polecam w okolicach treningu ) [...]

[...] szt 1583 69 150 77 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 15:00 Produkty b.d. 286 45 18 2 Ziemniaki, średnie 100 g 60 1 13 0 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g 198 43 0 2 Burak 100 g 28 1 5 0 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 21:00 Produkty b.d. 1244 32 232 20 Ryż brązowy [...]

[...] mozesz polac makaron,lub poprostu z kielonka,łyżki. do skzole bierz co dasz rade,pomidor,ogorek czy cos takiego. w potreningowym jesli szybko dostarczysz posilek to bez odzywki sie obejdzie,ale jasne mozesz wypic odzywke od razu po treningu a posilek po 30min np. w V posilku chodzilo o ser bialy,ktory zawiera wolnowchlanialne [...]

[...] - jedyne tłuszcze to omega-3. Aeroby na czczo lub po treningu od 30-45 minut. 6-7 posiłków dziennie. Co do ryżu - to rozkład węglowodanów powinien byc taki: 25% całej liczby węgli rano 25% przed treningiem, 25% po treningu i 25% wieczorem. Pozostałe posilki bez węgli. Nie schodź poniżej 120g węgli dziennie. To wszystko - białko 350-400g.

[...] usprawiedliwie... ;) Podszedlem do cwiczen z duzym zacieciem, ale z mala wiedza, nie wiem czemu wtedy odrazu nie poszukalem na necie jakis informacji. Tak wiec zaczalem bez zadnych specyficznych dla amatorow cyklow, przyszedlem odrazu i zaczalem cwiczyc w 1 dzien: klatka + biceps, w 2 dzien: barki + plecy, 3 dzien: triceps, przedramiona (nog [...]